「梅雨だる」を解消したい！（もちろん酒は×）

ここ数年、この時期になると耳にする「梅雨だる」。

梅雨時期の低気圧の影響で自律神経が乱れ、身体がだるく重く感じる人が増えるんだそうです。

言われてみれば、確かにそんな気がしてきます。

しかも最近は気温も高くなり蒸し暑くて、どんどん体力が消耗される感じが・・・。

そこでどうにか元気になれないものか、梅雨だる解消法を調べてみたところ、以下の５つが見つかりました。

「梅雨だる」解消法 5選

早寝早起きなど規則正しい生活→自律神経のバランスを整える
ぬるめのお風呂にゆっくりつかる→副交感神経が優位になりリラックスする
ストレッチ、ウォーキングなど軽い運動→代謝がアップする
カリウムを摂取→この時期に滞りがちな体の余分な塩分（ナトリウム）とともに水分を排出
※カリウムを多く含む食材・・・きゅうり、ズッキーニ、ダイコン、アボカド、バナナ
酒は飲まない→酒を飲むと交感神経が過度に優位になり、自律神経が乱れる

ここでもやっぱり、酒はNG×なんですね。

「アルコールを飲むとストレスが和らぎ、心身の不調が解消される」と思われている方もいますが、それは明らかな誤り（誤解）です。この状態は、アルコールにより意識が麻痺し、「気分が良い」と錯覚をされているに過ぎません。むしろ、本当はアルコールの刺激によって、交感神経が過度に優位になり、自律神経は乱れる傾向にあります。
【心療内科Q/A】「『アルコール』は自律神経にどんな影響を与えますか？」　より引用

「仕事終わりの一杯で疲れが吹き飛ぶ！」というのは、ただの気のせいなんですよね。

実際には、酒を飲むと自立神経が乱れたり眠りも浅くなって、寝ても疲れが取れないどころか、余計心身を疲れさせてしまうんですよね・・・。

私は酒はすでに断っているので、あとの４つを実践して、この不快な時期を乗りきりたいです。

それでは、今日も断酒していきましょう！

参考サイト
6月の天候や気圧変化の特徴と気象病～梅雨時期の体調不良に注意～

体の不調「梅雨だる」かも　頭痛・めまい・落ち込み原因は

【心療内科Q/A】「『アルコール』は自律神経にどんな影響を与えますか？」