【酒で萎縮した脳】脳の萎縮の進行を少しでも遅らせたい！

またまた出ましたね、酒に関する良くない研究結果が。

2022年3月7日の記事です。

1日缶ビール半分のアルコールでも脳は萎縮することが判明、飲めば飲むほど指数関数的に悪化
– GIGAZINE

3万6000人分の飲酒の習慣とMRIによる脳のスキャン結果を分析した結果により、1日10ml、アルコール飲料に換算すると缶ビール半分程度のアルコールでも、脳の体積が減少してしまうことが分かりました。
GIGAZINE　記事より引用

酒で脳が萎縮する、といった話はかねがね耳に入っていましたが、やはり事実なのでしょうか。

缶ビール半分のアルコールを1単位として、1日1単位で半年分の老化に相当する影響があり、しかもそれが2単位で2年、3単位だと3.5年、4単位だと4.9年・・・と加速度的に増加すると。

怖い、怖すぎる！

（ところでこの記事ではアルコールの単位がmlになっていますが、アルコールの単位ってｇですよね。）

この記事の通りだとしたら、すでにわたしも飲まない同年代に比べて、相当脳が萎縮していると思われます。言われてみれば、確かにそんな気も・・・（笑）

これ以上脳を萎縮させたくない！

萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。脳が一生懸命働いていれば、脳に十分な血液が流れて、脳を若々しい状態に保ってくれると言われています。
飲酒量と脳萎縮の割合は比例していることが知られており、大量の飲酒は控えましょう。
八重洲脳神経外科クリニック　より引用

今さら嘆いても、過去の飲酒で萎縮してしまった分は取り戻せません。

ただでさえ40歳も過ぎたら自然と脳は萎縮を始めるので、どうにかその進行だけでも遅らせたい。

断酒は当たり前として、他に何かできることはないか調べてみたところ、以下の４つの対策が見つかりました。